Tako kot pri metu kopja tekmovalec vzame malo zaleta in še pred črto vrže metlo naprej. Sodnik mora paziti na to, da metalec ne prestopi črte. Po metu pa izmeri doseženo daljavo in jo označi, da bo pozneje lahko primerjal dosežke. Vedno pa je seveda treba paziti na to, da na območju metanja ni nobenega gledalca ali tekmovalca, ki bi ga lahko metlin ročaj zadel.