Na velik papir narišemo graf, ki ponazarja nevtralno, pozitivno in negativno stanje, kot kaže spodnja slika, in poprosimo udeležence, da napišejo svoje ime na tisto mesto, za katero ocenijo, da se trenutno počutijo. Potem, ko napišejo svoje ime, jih povabimo, da se usedejo nazaj v krog, trak počutja pustimo. Na koncu določene dejavnosti (dneva, tabora…), ponovno prosimo udeležence, da vpišejo svoje ime na tisto mesto, kot se takrat počutijo in zraven napišejo številko 2. Trak počutja navadno ne potrebuje verbaliziranja, lahko pa to vključimo.
Refleksija (če je): ali vemo, zakaj se počutimo dobro ali slabo? Kaj je tisto, kar bi vplivalo na to, da bi se počutili še bolje? Ali se vsakodnevno sprašujemo, kako se počutimo in ali to sporočimo drugim? Na koncu lahko vprašamo tudi, kaj smo naredili za to, da se danes počutimo boljše ali slabše? Kaj je vsak posameznik prispeval k svojemu počutju?